trening po chorobie

Dietę mam dobrze dobraną po konsultacjach z dietetykami, trening również odpowiednio dobrany,robiłem badania krwi testo nie znacznie obniżone ale to było po chorobie więc mogło być obniżone. Dieta ani treningi nic nie kulały może były chiwle kryzysu ale nie miały one większego wpływu na wyniki

poprzedni trening barkow 6 tyg 1.sztanga zza karku 4x10 (suwnica) 2.unoszenie sztangielek na boki 4x12 3.odwrotne rozpietki 4x12 4.szrugsy lecz tym treningiem lecialem po chorobie, po 2 tyg przerwy i teraz chce konkretny trening na bary ..

skoro pracuje to pewnie powyzej 18 tak wiec wiek odpada 1. niech odstawi spalacz 2. niech idzie do lekarza 3. przerwa w treningu rowniez na teraz przynajmniej albo zle raguje na spalacz albo sie do konca nie wyleczyl a byc moze problem jest inny niezależny od dwoch powyzej czynnikow rownie dobrze mogł być po chorobie oslabiony i odwodniony, do [...]

[...] nawodnienia nie było łatwe. Myślę, że mogło to mieć wpływ na wyniki badań. Antybiotyki skończyłem przyjmować 2 tygodnie temu. Wczoraj na noc zrobiłem mocno intensywny trening, a rano poleciałem na czczo na badania. Przed spaniem przybiłem 500 hcg, bo w niedziele nie było jak. Badania: https://gyazo.com/21922532dec4d083cacb7c643ef46cdc [...]

[...] obciażenia to dobieraj tak byś robił 6-12 powtórzeń w serii a co do pompek to jeśli bez obciążenia jesteś w stanie zrobić na raz więcej niż 20 to ja bym dał obciążenie.a dlaczego nie kontynuowałeś tego act po chorobie? efekty będą jak będą spełnione warunki. -dieta -trening -regeneracja jesli wszystko będziesz tzymał jak należy to i efekty będą.

Czwartek 8 stycznia, DT Zrobiłem trening PUSH Doszedłem do 80x8 w przysiadach, słabo, będę musiał popracować Wyciskanie leżąc robiłem wielopowtórzeniowo, na 40 - 50kg Łydki, barki Ogólnie nie pamiętam dokładnie, to był trening "na rozgrzewkę" po chorobie :-) DIETA: Coś tam do tego jeszcze [...]

WTOREK 26.01.2021 DNT Dzień nie-treningowy: Dzisiaj wymuszony dzień przerwy. Ale przydał się bo po chorobie nie dałbym rady dzisiaj z trenigiem tak czy siak. Wczoraj wróciłem z roboty po 20.00 więc nawet nie myślałem aby wstawać o 5.00 Szykuję się mentalnie na trening wg. Mastiego - raczej będzie w piątek rano. Fajerwerków się nie spodziewam bo [...]

TRENING DZIEŃ 18 Środa (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps): - Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) - 5 x 8-12 50kg 12,10,8,8,7 - Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-10 45kg 6,6,5,5 - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 37.5kg 5,5,5,5,5 - Odwrotne pompki - 4 x Max - Wyciskanie francuskie hantla oburącz [...]

[...] 7 s x Max 22/20/18/18/18/31/35 / Uginanie hantla o kolano 7 s x 8-12 15kg 12/12/12/12/12/18/(30) <--- (10kg) + Brzuch ;) niestety po chorobie dopiero powrót na siłownie, trening był dziwny ciężko było zrobić progres oraz straszny ból w nadgarstkach na początku treningu z czasem malał, choć się rozgrzałem przed. W połowie treningu zaczeło mi [...]

[...] w 4 dni doslownie mnie wykonczyla i odwodnila a po powrocie do zdrowia czyli wczoraj stwierdzilem ze jestem w takim stanie ze niema sensu zaczynac odrazu z intensywnym treningiem i dieta,bo spadl mi metabolizm i niemam energi po chorobie i zmniejszylem ilosc kalori).7.30-30gram izolatu seratki+5 gram l-glutaminy.8.00-130gram platkow [...]

[...] temperatury,i byl koniec tej hooooyowizny.W sumie 11 dni podwyzszona temperatura non-stop. Nastepny tydzien po chorobie to byla masakra,spanie i spanie,jak sie wzialem za trening to po 10 minutach tchu nie moglem zlapac,ale towar byl bity(zmniejszylem o połowe dawke) przez caly okres ;) Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-02-15 00:30:42 [...]

Dzis trening sobie odpuszczam bo nie odzyskalem jeeszcze do konca sil po chorobie. Treningi zaczynam od jutra i poprostu zamiast w piatek skoncze w sobote.

Dzięki-wiedziałem, że mogę na Pana liczyć-to jakaś paranoja, że w tym kraju nie ma ani jednej osoby, która zajęłaby się tą sprawą-Panie Ambroziak-prawda jest taka, że lekarze, którzy mają pojęcie o chorobach-nie mają ani grama pojęcia o suplementacji, że nie wspomnę o rozmowach na temat konkretnych produktów czy środków. Wydawało mi się, że jako [...]

Od dawna cię boli to serce? W jakich porach? Wieczór/trening/po treningu? Ciągły i tępy ból czy mocny aczkolwiek krótki? Przyczyn naprawdę może być wiele.Od kreatyny samej w sobie raczej nie.Prędzej stawiałbym na nitrobolon a raczej zawarte w nim pobudzacze.Może przesadzasz z dawką albo nie możesz przyjmować tego typu specyfików bo np. nie wiesz o [...]

hehe ale napalony Troszke za dużo tego ne jeden trening a tym bardziej po chorobie...jedz dalej planem jaki masz. Jeden trening czy 2 opuszczone...tragedia sie nie stanie

Choroba ciężka, ale krótka. Dziś trening zaliczony. FBW2 Przysiad100kg 4,5,5 + 5kg Podciąganie nachwytem7,5kg 5,5,5 +2,5kg Wyciskanie lekko chwyt troszkę węższy 70kg 8,8,7 Wyciskanie sztangielek siedząc barki 20kg 9,9 plus jedno ćw. na tył. Biceps Próby MU. Przysiad 1 serie właściwą zrobiłem 4 powtórzenia( jestem po [...]

[...] bezsenności, a podejrzewam przetrenowanie sympatykotoniczne. Objawy pasują w 100%. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i myślałem, że jest ok czas na regenerację. Zawiodłem się trochę bo trenuję na masę więc daje z siebie wszystko, podczas gdy internet podpowiada, abym zluzował trening. Spotkał się ktoś z was z takim czymś? Czy się nie mylę? Proszę o pomoc.

Zauwaz, ze po chorobie i takim schudnieciu masz nieporownanie mniej meisni niz przed choroba, Slowem na twoja wage teraz sklada sie wiecej tluszczu niz kiedys, trzeba te miesnie odzyskac, bieganie ci nie pomoze w tym ale solidny trening silowy. Kalorycznosc koniecznie na zero Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-06 20:05:53

odpocznij po chorobie- np. zaniżając obciążenia do 50% CR- nawet aktualnego- a następnie powoli a stopniowo zwiększaj co trening; po pewnym czasie przekroczysz swoje najlepsze wyniki.

cykl sterydowy= intensywny trening siłowy- więc powinieneś zacząć cykl jak będziesz w stanie intensywnie cwiczyć. jesli miałes przerwe w treningu to nie ogranicza się to jedynie do dobrych chęci. musisz przygotować organizm do przeciążeń- więc musisz przejść trening adaptacyjny, który trwa ok miesiąca (w duzym uproszczeniu) widzę ze cykle po [...]